分享健身餐的製作 教你如何保持身材

健身餐講究的是一個營養搭配，少吃多餐，而且不能吃零食。如果可以不在外面吃的話，儘量自己在家裡做。下面讓小編來分享一些葷素搭配的健身餐。

我們先做一份沙拉健身餐。首先先把一個紅蘿蔔切絲，把玉米粒從玉米掰下來。再把這兩樣和半棵的生菜青菜在水裡過一下水，撈起來放在碟子裡備用。我們把適量的雞腿肉切片，放在開水裡面去洗血水後，撈起來放涼。然後把剛才準備好的食物加入沙拉醬，再加一些切成丁的水果，攪拌均勻就可以吃了！吃不完的話，可以用保鮮膜蓋好剩下的沙拉！

接下來我們做一份關於牛排的健身餐。首先我們把適量的牛排，按自己喜歡的熟度煎好牛排，再加點胡椒粉。然後我們把胡蘿蔔和黃瓜切成丁之後和玉米粒放在一起，再加入沙拉醬，攪拌好之後裝盤！西蘭花過一下開水，往鍋里加點鹽，大概5-6分鐘後就可以撈起來了。再把切好片的牛油果一起放在盤子上！另外加一杯檸檬汁，這個健身餐就完美了！

下面的我們就做一份關於雞胸肉的簡單健身餐！首先我們把雞胸肉切片，要切薄一點，再放調味。比如加點鹽、料酒和胡椒粉！再加入一個雞蛋的蛋清攪拌，這樣會讓雞肉更滑嫩一點！把以上材料攪拌好後，醃制一段時間。等雞肉醃制好後，西蘭花過一下水，水里加點鹽調味，出鍋後擺好盤，再放點胡椒粉味道更加！

然後需要把一個紫薯去皮後，再切塊，紫薯塊不能太大也不能太小！然後隔水蒸熟就可以了！出鍋後擺在西蘭花的盤上！剩下比較關鍵的一步就是煎醃制好的雞胸肉。記得鍋裡放多點油，保證肉不糊。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】