深蹲對膝蓋有傷害嗎 做到這點才是關鍵

深蹲做多了會對膝蓋產生傷害嗎？很多人都不知道它會對我們產生什麼傷害，一起來跟小編瞭解下吧。

在我們健身或者運動的時候，經常要用到深蹲這個動作來鍛煉我們身體，因為深蹲可以很好地鍛煉了我們的腿部和臀部。一些愛美的人士也經常會使用深蹲這個方法來鍛煉自己的翹臀。但是有些人疑慮，深蹲對我們的膝蓋會不會有傷害呢？對於這個問題，以下我將會詳細的為你講解。

首先深蹲這個動作如果姿勢正確的話，是不會對我們的膝蓋造成傷害的，反而可以使我們的膝蓋變得更加韌性。但是如果我們在受傷的情況下做的話，對我們的膝蓋無疑是一個很大的傷害，因為過大的壓力會因膝蓋支撐力不足而導致損傷。怎麼做深蹲這個動作，才能讓不對膝蓋有傷害，而是有好處呢?

首先我們的動作姿勢一定要準確。

第一，做深蹲這個動作的時候，膝蓋不可以內扣，內扣導致支撐不平穩，容易讓膝蓋受傷。

第二，膝蓋儘量不要直上直下，如此一來，身體上所有的重量都會集中在膝蓋上，那麼這樣就很容易導致膝蓋負荷。

第三，做深蹲這個動作的時候，膝蓋儘量往外翻。使力量主要集中在大腿和臀部，這樣就會減少對膝蓋的傷害。

總的來說，不標準的深蹲姿勢對我的膝蓋是有傷害的，但是當我們的深蹲姿勢標準的時候，深蹲無疑是對我們是非常有意義的。所以在我們練習深蹲時候，一定要把姿勢練准。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】