健身食譜 瞭解健康的飲食方式

健身食譜的選擇要根據個人情況而定，不同的健身方式食譜也就不同。如果您是想練身材，需要營養搭配。如果您是想減肥，就需要減少食物的健身餐了。對於健身練身材的人來說，增長肌肉是重中之重，吃的東西不能太過清淡，要各種營養均衡搭配。對於健身減肥的人來說，吃的東西就不可以特別營養，要多吃綠色蔬菜一類的東西。

健身食譜一：練身材的人本身不胖，需要的是練成肌肉或是好看的體型，不能夠吃的特別少，可以加營養。我們推薦的食譜是早餐吃深顏色的果蔬加上營養粥，燕麥、核桃、牛奶都可以，可以再加一些高蛋白的飲料，吃一些蘋果和堅果。午餐吃雞肉、魚肉、蔬菜、高纖維主食，這種午餐營養豐富。晚餐可以吃的相對少一些，喝一些粗糧粥，吃一些瘦肉和蔬菜。

健身食譜二：健身減肥的人吃的東西不能夠特別多，因為減肥需要多運動和少吃飯，才能更好的消耗掉體內脂肪。我們推薦的食譜是早餐吃兩個雞蛋和一些蔬菜，再喝些牛奶或豆漿。午餐以粗糧為主食，多吃青菜，可以吃煮熟的青菜。晚餐可以的話只喝一點粗糧粥。

以上我們推薦了兩種健身食譜，一種是用來練身材的，一種是用來減肥的。需要注意的是，不管哪種健身方式都需要我們管住嘴，不吃垃圾食品、如：油炸食品、雪碧可樂、薯條一類的食物。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】