學習正確跑步姿勢 減少身體的損傷

夏天是運動的好季節，很多人會選擇在夏天好好運動一番，流一身汗，然後再美美的洗個澡，是一件很爽的事情。說到運動，很多人第一想到的會是“跑步”，因為跑步不需要任何健身器材，而且適合跑步的場地也多，無需專門跑到健身房去，所以，跑步這項運動是不少男女朋友運動健身的熱門項目。

每次跑步時間的如果在30分鐘以上，不僅可以運動，還可以達到減肥效果。

跑步雖然是比較方便，簡單的一項運動項目。但是，想要真正稱得上為“跑步”，還是有一些要求的，比如說跑步的姿勢，跑步的頻率，跑步時每一步的步伐多大等等，其實這些也都是有一定規範的。

這裡，主要給大家介紹一下，“跑步姿勢”的相關內容。跑步的姿勢對頭部，肩部，腳部，都是有要求的，所以說，真正的“跑步”要注意的地方也是不少的，沒有我們想像的那麼簡單看似什麼要求都沒有。

對於頭部的要求是：兩眼平視正前方，不要低著頭或者有仰視。對於肩部的要求是：左右兩側的肩膀要水準，不要產生高低肩，如果本身就有高低肩的話，應該儘量糾正自己，使得自己肩膀保持在同一水平線。

總體要讓自己處於放鬆狀態，且整個上半身稍微向前傾。還要注意，跑步的步伐不要太大，不同很容易造成肌肉拉傷。如果確實個子較高，那可以根據自身的實際情況，稍稍增加步伐。

對於腳部的要求是，跑步慢跑的話，每次落地時，都應該是足中落地，這樣子的落地方式是比較好的。總之，跑步的姿勢方面算是一門學問，如果姿勢正確的話，會減少肌肉損傷等問題。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】