你認為出汗就等於減肥？別太天真了

為什麼有的人在鍛煉中出汗很多，而有的人則是面不改色心不跳呢？在鍛煉總出汗多是好事嗎？出汗越多就代表效果越好嗎？今天咱們就來說說出汗與運動的關係！

為什麼有的人很容易出汗？每個人的汗腺功能是不同的，散熱的途徑也不同，這就是有的人容易出汗而有的人不容易出汗的原因，汗腺是皮膚腺的一部分，主要分佈在腋窩、背部、手掌等部位，出汗量是因人而異的，出汗量在正常的範圍內就不必太擔心。

如何讓運動減肥更有效果？

1、運動後的體重降低——這只是暫時性的，大多數情況是由於水分的流失造成的。

2、運動時出汗越多說明運動效果越好——出汗是受很多因素影響的，減肥的效果與出汗量是沒有直接關係的。

3、減肥只需要做有氧運動就可以了——。力量訓練+有氧運動的效果會更突出。

關於運動，建議每次進行60-90分鐘的訓練，前5-10分鐘為慢跑和動態拉伸的熱身，之後進行30-45分鐘的力量訓練（每天1-2個部位），力量訓練結束後再進行30-45分鐘的有氧運動，每週進行3-4即可。

運動時會出汗，但出汗不代表運動效果顯著，不要把出汗看做是減肥效果的驗證，還是要多關注運動時的狀態、運動強度以及飲食營養等等，這樣才能達到理想的效果。