減肥食物選擇有規律 燃脂食材您瞭解多少

減肥食物選擇——綠燈食物，肉類蛋白：白煮瘦肉、蒸魚、清蒸海鮮、去皮雞鴨肉、涼拌海產品、海參、蝦。高蛋白食物：蒸蛋、豆腐、鹵豆干、豆漿和豆花、低脂奶、脫脂奶、無脂奶。五穀：雜糧飯、吐司、飯、面、饅頭、馬鈴薯、芋頭、麥片、薏仁、雜糧麵包、水果麵包、壽司。蔬菜：水煮、涼拌、炒各種綠色蔬菜。水果：新鮮的各種水果。

減肥食物選擇——黃燈食物，肉類蛋白：魚丸湯、肉丸湯、牛肉幹、魷魚絲、魚幹。高蛋白食物：荷包蛋、鹹雞蛋、鹹鴨蛋、鹵蛋、布丁、優酪乳、乳酪、甜味奶、全脂奶、甜味豆漿。五穀：蘇打餅乾、高纖維餅乾、蛋糕、蒸雞蛋糕、帶餡包子。蔬菜：蔬菜沙拉、醃制食物蔬菜、鹹菜、各種晾曬的菜幹。水果：果汁、水果乾、水果沙拉。

減肥食物選擇——紅燈食物，肉類食物：鹵、熏、燒烤、油炸；高蛋白食物：乳酪、炒蛋、霜淇淋、調味乳、煉乳；五穀：炒飯、炒麵、麵包、油條、甜甜圈、炸薯條、速食麵、披薩；蔬菜：油炸各種菜類；水果：蜜餞、果醬、榴槤、罐頭。

以上我們介紹了減肥食物選擇的綠燈食物，黃燈食物，紅燈食物。綠燈食物是助於我們減肥的營養食物、黃燈食物屬於會增加體重的食物，而紅燈食物是減肥食物的禁忌，大家在減肥期間可以根據我們的介紹合理安排食物搭配。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】