減肥食物選擇技巧 吃這些讓你輕鬆變苗條

減肥可以說是現代女性的終身事業。以瘦為美是這個時代的王道。其實女孩們是可以做到保持健康地減肥的。減肥食物的選擇就是很重要的一環。要想達到減肥的目的，又不會對身體造成傷害，那我們就應該選擇一些飽腹感強，熱量又低的食物。

首先要介紹的就是瘦牛肉。減肥並不代表一點肉類也不能吃，相反地，一些肉類如瘦牛肉反而是很好的適合減肥和健身的人吃的食物。瘦的牛肉含有豐富的蛋白質，能給人帶來滿滿的飽腹感，熱量並不算高，特別符合減肥食物的要求。瘦牛肉可以作為正在減肥和健身的朋友的一樣輔食。

第二種食物是藜麥，藜麥具有適量的蛋白質和纖維素，是一樣很好的主食代替品。藜麥的熱量比普通的白米飯要低得多，而它們都能提供人們一樣多的能量。藜麥在日常生活中比較少見，它是南美洲那邊主要養殖的作物。一般來說，我們可以直接用開水將其煮熟，然後加點青菜和食鹽就可以吃了。

第三種是紫甘藍。紫甘藍在許多沙拉餐中經常出現。一般來說點輕食沙拉都會配上紫甘藍。紫甘藍含有豐富的鐵和鈣，屬於高纖維食物，熱量較低，是特別適合正在減肥的朋友吃的蔬菜。

第四種是蕎麥面。喜歡吃麵條的朋友可以食用蕎麥面來代替。蕎麥面是富含纖維素和蛋白質的碳水化合物，具有豐富的營養又不含有過多的熱量和脂肪，比普通的麵條更適合減肥的人食用。

不得不提的一樣減肥食物就是燕麥片，許多健身和減肥的朋友都以燕麥片代替米飯來作為主食。燕麥片飽腹感強，熱量極低，可以配合純牛奶一起食用。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】