燕麥片怎麼吃才減肥 3個做法幫你輕鬆瘦下來

燕麥片作為一種粗糧食物，其實內含的卡路里是非常高的，大約100克裡面就有350卡的熱量。然而，不知道為什麼這種高熱量粗糧卻被各位減肥人士推崇為節食消脂的必備食物之一。這到底是怎麼回事呢？

其實燕麥片裡面含有大量的膳食纖維，可以促進人體腸道的蠕動，有助於對蘇菲恩、膽固醇和蛋白質的吸收。進而大大減少了對脂肪的吸收轉化，從而達到瘦身塑形的作用。

不僅如此，高含量的高纖維，只需要我們沖泡小小的一杯就可以營養出滿滿的飽腹感。這樣吃起來我們就不會感覺到很餓了，也就不會再想吃別的物質。因此，下面就給答案及分享幾個燕麥片的花樣吃法。

做法一：清水煮粥。這個方法可以說是非常適合忙於工作，沒有說你時間的上班族。只需要倒入適量的開水和一人份的燕麥片開火煮沸之後，再加入一點蜂蜜進行調味就可以了。如果想要營養更加豐富，可以再打上一個雞蛋和一把新鮮的水果果肉顆粒。

做法二：燕麥粗糧蒸飯。雖然精細的米飯容易被我們的身體腸胃消化，但是卻會大大流失掉我們所必需的維他命B。因此為了補充各種各樣的營養成分，建議可以在煮飯的時候，拌上適量的粗糧燕麥片。

做法三：牛奶燕麥濃飲品。在鍋裡加入大約120毫升的清水，再倒入一大勺的燕麥將其煮開。然後再打入一個雞蛋攪拌均勻，同時加上些許的養分和砂糖。緊接著把可以根據自己的個人口味和愛好，倒入一定量的脫脂鮮牛奶。如果實在炎熱的夏季，可以選冰凍過的牛奶，喝起來更加爽口。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】