俯臥撐呼吸的正確方式 記住這幾點准沒錯

我們知道，俯臥撐是有效的體能訓練之一，主要訓練了我們上肢、腹部、腰部和背部的力量。俯臥撐是訓練力量的有效方法，男女生都可以做。俯臥撐的動作看起來簡單，實際上，要做好俯臥撐也不是一件容易的事，特別要注意運動時的呼吸方式。

很多剛開始練習俯臥撐的人，常常會做到滿臉通紅，這就是做運動時，沒有正確的呼吸導致的。這樣會使我們做不了幾個俯臥撐，就會感到十分疲憊，還可能會腰酸背疼。所以，做俯臥撐時一定要注意自己的呼吸方式與節奏。

那麼，做俯臥撐時應該怎麼呼吸好呢？下面，小編就給大家講講做深蹲時應該怎樣呼吸。一種呼吸方式是俯下身一次就吸一次氣，撐起身時就吐一次氣，這樣的節奏要慢些。另一種則是做兩到三次，吸氣呼氣一次，這樣的節奏較快。

其實，在做俯臥撐時，自己覺得呼吸舒服，就很合適了。我們不用刻意地去注意自己的呼吸，適合自己的正確呼吸方式就是做俯臥撐時，我們不會覺得太累。做俯臥撐時，我們的呼吸雖然很重要，但也要注意動作是不是標準的。

除了簡單的俯臥撐外，還有曲膝俯臥撐、負重俯臥撐、擊掌俯臥撐等等，在我們熟練了簡單的俯臥撐後，可以試一試。做俯臥撐一定是由少到多、由易到難，不要剛開始就追求高難度、大運動量等等。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】