飽腹感比較長的食物 就藏在我們的身邊

運輸的發展讓很多食物都能跨越國界，漂洋過海來到世界各地。在食物領域裡，有些食物的纖維素的體積是比較大的，能占胃部比較大的空間，並且消化時間不短，這就是飽腹感強的食物。

紅薯就是比較容易飽的食物之一。紅薯吃法很多，而且具有通便排毒的效果。我們可以製作成紅薯粥，烤紅薯等美味。紅薯超級扛餓，並且比饅頭的熱量要低的多。價格親民的紅薯常常是我們早餐上的主角，再喝一瓶牛奶，一早上元氣滿滿，充滿動力。

馬鈴薯是熱量很低的食物，水分含量高。馬鈴薯充足的水分和纖維會大量佔據我們的胃空間，所以會讓我們擁有較長時間的飽腹感。和紅薯一樣，馬鈴薯也有潤腸通便的作用。而且擁有軟糯口感的烤馬鈴薯味道非常好吃，也是西餐中常見的食物。

光滑的雞蛋也是我們早餐上的常客。雞蛋的飽腹感基本上不需要去懷疑，一天吃兩隻雞蛋所帶來的飽腹感也非常持久。因為雞蛋的蛋白質非常高，所以能有效控制食欲，減少能量的攝入。

百香果不能吃多，但是小小一個百香果帶來的飽腹感是非常強大的。百香果的熱量只有97卡。百香果可以製成百香果蛋糕、百香果餅乾等食物。我們尋找能比較容易吃飽的食物的目的無非就是讓自己能健康節食，合理塑體。沒有健康的身體連努力都談不上，所以飲食能遵循健康規律是非常重要的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】