營養早餐食譜 這麼吃營養又健康

以前的人對於健康關心的很少，導致身體越來越差，現在大家都知道健康的身體才是重要的，因此吃早餐也是越來越受關注，早餐其實是非常重要的，只有吃好早餐才有精力開始一天的學習和工作，所以早餐要吃得營養又健康。

雞蛋和牛奶是早餐的好選擇，兩樣都是高蛋白的食物，很多人也是選擇這樣的早餐搭配，但是如果只是雞蛋和牛奶，雖然蛋白質夠了，但是維生素方面是沒有的，因此大家要搭配蔬菜和水果，好的搭配應該是這樣的：雞蛋，蔬菜水果沙拉，牛奶，全麥麵包，還有如果是小朋友和的牛奶要煮熱，否則會拉肚子的。

麵食也是很多朋友早餐的選擇，一碗葷素搭配均衡的麵條也是非常有營養的，我們可以切幾片雞肉或者牛肉來煮面，如果不喜歡吃肉的朋友可以選擇雞蛋搭配，同時加入青菜和番茄，這樣維生素蛋白質都有了。

喜歡喝粥的朋友選擇也有很多種，南瓜小米粥，紫薯粥，香菇青菜瘦肉粥等等都是營養又美味的，而且做起來葉不複雜，在喝粥的時候可以搭配肉包，菜包，這樣營養又有飽腹感。特別適合老人和小孩。

北方的朋友早上也喜歡自己烙各種餅做早餐，韭菜培根雞蛋餅、蔥花雞蛋餅這些都是大家都愛吃的，這些餅搭配一杯香濃的豆漿實在是非常好，自己做的餅乾淨又衛生，比油條健康多了。

看完上面的四種早餐搭配，你找到自己喜歡的沒有？其實我們在搭配早餐的時候要儘量花樣多一點，這樣小朋友會非常喜歡的。我們大人看著也有食欲。大家的早餐儘量在家裡自己做，這樣要健康很多。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】