瘦身食譜剖析 讓你不餓肚子又能減肥的好方法

雞胸肉的作用不用多說，減肥的人一定都知道。這種肉的熱量很小，但是卻能幫助身體充分的攝取蛋白質。這對於減肥和健身的人士來說是一種福音，但是雞胸肉的口感很差，需要精心調製醬料才能有比較好的口味。

玉米的熱量不算低，但是勝在有豐富的纖維和營養，所以也受到了減肥人士的歡迎。玉米可以為人體提供飽腹感，而且在澱粉類食物中，玉米的熱量並不算高。不管是水煮玉米代替主食還是玉米時蔬，都是不錯的食譜選擇。

優酪乳中雖然含有豐富的纖維，能夠幫助腸胃消化。但是，市面上的優酪乳大多是採用甜味劑等調料堆砌，糖分非常高。想要喝到減肥優酪乳，建議自己在家製作或者購買無糖的優酪乳。另外，雞胸肉一般採用煎烤等方式，因為水煮的雞胸肉實在難以下嚥。

除了雞胸肉，別的肉類也能為身體提供蛋白質。牛肉的脂肪含量稍微比較高，但是其中包含充足的鐵元素，能夠讓人的身體得到能量。魚肉也是很不錯的選擇，不停變化自己食譜的蛋白質來源，有助你達成飲食的多樣化，從而更加順利的減肥。

西蘭花，豇豆以及紫甘藍等菜都有很好的營養，而且價格也比較便宜。平時多吃蔬菜能夠讓你的減肥之路更順利，水果中含有大量的糖分，適當的食用即可。怎麼吃是一項學問，但是真正的瘦身食譜是不會讓你遭受餓肚子的煎熬的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】