瘦腿瑜伽 簡易瘦腿瑜伽動作

瘦腿瑜伽 簡易瘦腿瑜伽動作

立，雙腳併攏，雙臂自然垂下置於身體兩側，將身體重量集中在右腳上，左腿向後彎曲，並用左手握住左腳腳踝處，身體仍然處於伸直狀態。右臂伸直置於身體前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。

左手撐緊左腿繼續往上抬，直到左大腿與地板平行，身體可微微向前傾。

如果可以，左腿可繼續往上抬，以自己的舒適程度而定。

放低雙臂位於身體前方，手肘彎曲呈90度，左臂從右肘下方繞過去，使左右手掌緊貼，放低肩膀，使雙臂能與地板平行。