普拉提什麼時候練好 它和瑜伽有什麼區別

普拉提有些朋友不認識，其實它是一項有氧運動，它比瑜伽更有運動性，所以減肥效果更好。普拉提的動作也更多，過程的替換頻率更高，燃燒脂肪的效率更加好。

普拉提什麼時候練好?

一般練習普拉提通常在下午3點到4點較有效。如果你飯後練習，應該在吃了兩小時後再進行，一般來說，每天練習普拉提約40分鐘就可以達到健身效果。當你習慣了普拉提的動作和強度時，可以逐漸增加運動量和時間。

普拉提和瑜伽有什麼不同?接下來看看它們之間的區別。瑜珈有悠久的歷史，而普拉提是近代發明的。普拉提其實是一名醫生，他為病人的康復創造了這套健身動作。從簡單緩慢的運動到困難的運動，治療的效果是相當好的。

有些朋友覺得普拉提和瑜伽怎麼看都是一樣的。真的是這樣嗎？其實這樣理解就錯誤了，就難度而言，瑜伽比普拉提要難得多，因為普拉提是瑜伽的繼承和創新，許多運動都是相似的。

一般來說，普拉提和瑜伽都可以讓你的身體變得更好。普拉提和瑜伽都有很多經典的動作，比如腹部滾球和伸展運動。其目的是鍛煉身體的靈活性。

普拉提和瑜伽有一個經典的運動，這是你需要學習的第一個動作，那就是冥想。這個動作讓你放鬆身心，舒緩情緒就算做兩個小時也是沒有任何問題的。

而且做動作時必須專注、穩定,使行動可以寧靜和放鬆,很多人做瑜伽或普拉提會感覺很舒服,之後很可能會睡著,這是正常的現象,表明個人足夠的放鬆,效果顯著。訓練要堅持下去，同時需要注意你的飲食，從長遠來看對身體很有好處。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】