葡萄柚熱量高嗎 怎麼吃才能減肥

在很多人的印象裡，葡萄柚不只是一種水果，更是一種很棒的減肥食品。那麼到底食用葡萄柚，能不能達到減肥的效果呢？

這就首先得要說說它的熱量了，大家都知道，只有每天消耗掉的熱量超出我們攝入的熱量，才能有減肥的效果。一般來說，一個一斤左右重量的葡萄柚，所能食用的果肉部分，所含的熱量大約是120-150大卡，這種熱量水準在我們的日常食物中，確實算是相當低的。所以說，用它來進行減肥，理論上來說是完全可行的。

那麼我們應該如何來食用葡萄柚，才能達到減肥的功效呢？只要你按照下面的一日三餐堅持吃，一定會有讓你驚喜的效果。

早餐：食用一個白水煮雞蛋，2片全麥吐司，兩瓣葡萄柚。

午餐：正常吃飯，吃到約7分飽。

晚餐：全部食用葡萄柚，分量隨意，吃到不餓就行。

在食用這個減肥餐的期間，不能喝任何飲料，湯品。而如果口渴了，可以喝的只有白水和葡萄柚汁。葡萄柚汁可以是純果汁，也可以是鮮榨後加入白水勾兌的，根據自己喜好而選擇就可以。

一般來說，正常人按照這樣的吃法，一周就能瘦5-7斤。而每週為一個週期，可在週期結束後，停止兩天，之後再繼續進行。停止的期間，切不可暴飲暴食或是大量攝入高油高熱量的食品。

另外，如果對葡萄柚的酸味比較敏感或是不喜歡的人，可以在食用之前滴幾滴蜂蜜進行調和。這樣既能緩和口感，又能減少對腸胃的刺激。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】