正確的跑步姿勢你知道多少 3分鐘領悟終生受益

跑步是所有運動項目中較為受歡迎的一種項目，因為它受時間場地的限制小，和健身房相比，不需要你花費大量金錢。它的好處也比比皆是，比如有助於增強心肺功能、晚上跑步能幫助睡眠、緩解壓力、保護眼睛等等。簡單好學，也很容易堅持下去。

然而，很多朋友都有以下這種經歷:經歷了一段時間的跑步後，適應期也通過了，跑前跑後也做了相應的熱身和拉伸，為什麼小腿肌肉，尤其是膝關節有酸痛甚至劇痛的感覺？那是你們的跑步姿勢存在問題。正確的跑步姿勢我給大家整理了一下。

第一，頭部向前，保持眼睛正視前方，不能低頭，手臂自然向下，呈直角弧度，前後擺動，向肩後微張，保持更加呼吸順暢。身體自然不用過多力量，整個過程呈現出自然的狀態，把它想像成一個釋放的過程。

第二點，這是一個主要問題 ，是我們的腳如何落地的問題，小腿向後踢，擺動腿向後勾腿，以便增加步幅。一時間說了很多標準，有的寶寶可能接受不了這麼多“條條框框“。但無論如何你一定要堅守這幾個要點：身體前傾，背部挺直，這是為了保證你的呼吸道暢通，其次，腳蹬腿，臀部蹬直，蹬腿和伸腿要用髖，讓髖關節自然旋動。

關於跑步還有很多的細節問題，如果你們真的想掌握正確的跑步姿勢，可以去看書瞭解關於人體運動肢體結構的問題，書中有更加生動的解釋！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】