早餐搭配典範 這麼吃讓你想不苗條都難

一、適當的碳水化合物。

麵包是很多人的選擇，因為準備起來很簡單，不用花太多功夫。麵包就是碳水的一種，能夠為身體補充體力。蛋白質也同樣重要，雞蛋就是很好的補充劑。這樣的早餐又簡單又清爽，已經是現在大部分人喜歡的早餐之一了。

二、品種需要多樣化。

多種多樣的品種也是健康早餐的判定方法，單一的搭配反而會造成身體健康的阻礙。蔬菜和水果的樣式需要不斷的變化，當人體吸收到各種不同的營養來源，那麼維持體型和調理健康就是非常簡單的事情了。

三、中西方早餐的碰撞。

麥片配優酪乳，這種搭配簡單又好吃。各種營養都能放在一起攝取，是標準的“上班族”早餐。烙餅中含有油脂，其實是不建議每天食用的，特別是一些希望減重的朋友。但是適當的吃有助於增加飲食的多樣化。

四、蔬菜也是不可少的元素。

很多人早餐不吃蔬菜，這是很多人犯得一個錯誤。蔬菜中的纖維素能夠增加飽腹感，也能夠幫助消耗身體中的糖分。早餐吃一些蔬菜能夠讓你的腸胃更加順暢，也能順利的幫助排除宿便。

以上，我們說了幾種早餐的搭配，就是掌握多樣性並且儘量的少鹽少油。這樣的早餐身體有著調理的作用，長期堅持下來，你會發現自己身體的變化。另外，優酪乳的選擇無糖的比較好，市面上很多優酪乳都是糖漿調製的。糖分非常的高，對健康沒有益處。

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