爬山後腿疼快的恢復法 睡個好覺尤其重要

在平時需要上班的時候，我們根本沒有時間出去外面走走，所以很多人在假期期間都會選擇外出旅遊放鬆身心，而爬山是一種比較常見的外出放鬆方式。我們祖國有好多雄偉壯麗的風景，經常讓我們賞心悅目。向著階梯和山路一步一步往前爬，在領略祖國大好河山的同時也能放鬆自己疲憊的身心，其樂融融。

前進的時候很輕鬆，只是旅遊完準備原路返回時，很多人會感到雙腿酸痛，尤其是膝蓋部位，嚴重者腿都不能伸直，一直抽筋，根本無法走路。這是沒有經常爬山的人爬完山后都會出現的一種常見現象，因為乳酸大量集聚在腿部肌肉上，所以才會導致雙腿酸痛。

但不用擔心，有很多種方法可以助你快速恢復。第一， 採用熱水泡腳爬完山回來後，雙腿肯定酸痛不已，所以這時你就需要一盆熱水，然後將疲憊的雙腳泡在水裡，有條件的人可以在水裡放點玫瑰花，白醋，再加一點明礬的話就可以治療腳氣和腳汗。

第二， 按摩酸痛部位回到家後，用雙手輕輕地拍打酸痛部位肌肉，再用手指對酸痛部位進行按摩，這樣做可以促進血液迴圈，加速乳酸分解，減緩雙腿酸痛程度。

第三， 睡個好覺一個充足的睡眠對一個人來說至關重要，充足的睡眠可以幫助人體消除疲勞，快速恢復體力，而且還可以對大腦的某些細胞起到保護作用，通過睡眠緩解神經疲勞和讓肌肉得到休息，這樣第二天起來才可以身心舒暢，頭腦清醒。

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