你知道嗎 其實睡覺也可以減肥

很多人一直在與自己身上的肥肉做鬥爭者，節食、運動，不管什麼樣的方法都嘗試了，但是還是感覺沒有什麼效果。其實，你這麼努力卻還沒有減肥成功，可能是因為你忽略了睡覺這一個重要的環節，你還不知道吧，其實睡覺也是可以減肥的哦。

睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係。

第一、睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;

第二、睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪;

第三、研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢，在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少。這就是為甚麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。

第四、充足睡眠有助於新陳代謝，我們的身體無時無刻都在新陳代謝，不過在不同的時間段，體內代謝的模式是不同的，人在夜晚，尤其是接近淩晨時身體主要處於清除體內垃圾的過程，對人體而言是十分重要的。人的身體在睡眠期間會檢查全身所有身體器官、骨骼。如果身體有異常，睡眠時身體會自動調理，充足的睡眠還會促進人體的新陳代謝。所以，確保確保每日7~8小時的睡眠時間，對身體健康也大有好處。

怎樣睡覺才更有利於減脂?

睡覺對於減脂的確有積極影響，但是妄想靠著睡覺就瘦的那就是癡人說夢了。主要做法是讓自己晚上睡得早一點，睡眠時間久一點。為了達到這個標準，你可以做的很多。

如果想要減脂，就需要更多睡眠時間，那就應該把晚飯的時間提前，戒掉宵夜，不要在九點十點還想叫外賣，吃完宵夜的飽腹感會讓你無法入睡。儘量做到 7 點之前吃晚飯，在身體慢慢消耗掉一些熱量後，10 點到 11 點之間，就可以睡覺了。

正確的睡姿也是很重要的，“臥如弓”的姿勢就是很好的休息姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上。這睡覺姿勢能夠讓大腦很快就能靜下來，不久就能進入夢鄉，來保證機體正常的新陳代謝，達到減肥的效果。

沒想到睡覺也可以減肥啊。如果還在靠著節食和運動減肥的妹子們，不如把睡覺也加入到你們的減肥計畫中，畢竟睡覺也是一件很輕鬆的事情不是嗎?而且睡覺不僅可以減肥，也可以美容呢，一舉兩得。小編也要趕緊趕緊去執行睡覺減肥這項計畫。