飽腹感與脂肪的關係 教你怎麼減肥

我們吃的食物大部分都含有脂肪，脂肪是什麼？脂肪就是可以使你變得肥胖的罪魁禍首啊！但是現在的大部分都有脂肪，難道不吃嗎？那麼飽腹感與脂肪有什麼關係呢？飽腹感又是什麼東東啊？今天來為你們一一揭曉。

飽腹感是我們人吃東西感到飽的程度，它與脂肪的關係可多了，會影響你的體重的。食物裡含有的脂肪量越多，飽腹感就越強，這就是我們常常吃肉太多會感到油膩的原因，相反，脂肪量越少的食物，飽腹感的程度就越低，就好像你可以吃兩碗米飯但你不能吃兩碗肉一樣。

既然脂肪這麼能影響飽腹感，我們吃飯只吃脂肪含量高的食物就好了，會容易飽一點，而且吃的東西也會少點，這樣的說法是不對的，肥胖是你攝入的卡路里過多而導致的，不是你吃的東西越多，就越胖，這是沒有根據的，所以控制飲食是可以控制我們的體重的。

那麼，我們應該怎樣控制飲食來控制體重呢？當然是控制飲食的均衡性啦！我們吃飯要攝入米飯為主要，次要是蔬菜和水果，脂肪類的應該是攝入較少的，這樣的飲食才是標準的，如果要減肥的小夥伴，就要調整一下蔬菜和米飯的攝入！

然後，喝水是很好的排油排脂方法，因為你水喝多了，就會去上廁所，上廁所消耗的卡路里為200卡，去的次數越多，消耗的卡路里也就越多了，而且喝水還可以排毒養顏呢，多好的減肥方法啊，相信各位一定都會掌握的。

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