吃什麼能讓皮膚變白 美食因數總動員

美白，是女性一生的話題，白白嫩嫩也是大多數人的追求目標。中醫講究醫食同源，吃是變白的基本方法，那麼吃什麼能變白呢？下面就從多種飲食來說一下。

首先，大多數水果都有美白的因數，比如柳丁、藍莓、蘋果、奇異果、芒果等等。它們都含有豐富的維生素，對抗有害身體的自由基，防止皮膚乾裂，預防黑雀斑的再生，而且水果一年四季都有，價格不高營養好，吃到嘴裡棒棒的，能讓你不知不覺中悄悄變美呦。

然後就是各種蔬菜了，蔬菜裡面大多數含鐵量很高，都含有葉酸，不少蔬菜裡面都含有能清理人類腸胃的熱毒的物質，促消化，潤腸道，使全身肌膚變得紅潤有光澤，這裡重點說說胡蘿蔔，它的美顏功效可以說是無人不知無人不曉的，比如保濕、活膚，抗曬、除斑等等，它含有的微量元素能加速死皮脫落，增加皮膚膠原和彈性，總之就是讓你美美美，白白白。

蔬菜裡面還有一樣也能讓你變白，那就是苦瓜。苦瓜向來被人們認為是提神去火的滋補身體機能的親民蔬菜，也被認為是養顏美容的聖品，他可以排毒養顏，清心明目，是特別好的食補佳品。

想要美白除了吃蔬菜和水果，還要利用漢方飲食呦。漢方飲食就是搭配水果蔬菜和肉類等等做成飲料或者甜品、湯類，讓營養吸收的更快更全面。

先介紹蘋果鳳梨清涼飲，它是把鳳梨、苦瓜、蘋果一起打成汁，這裡面有維生素C、有葉酸、有錳、有果膠、還有果酸，你每天喝一杯，又能輕鬆的去除你腸胃裡面的廢物和濕氣，又能讓你變得白白嫩嫩。

然後再說說，香蕉優酪乳汁。這裡面有維生素C、有鈣、有鉀。香蕉潤肺止咳，優酪乳營養成分高，你每天喝一杯能讓肌膚水嫩，細胞再生，輕鬆擁有粉嫩好氣色。照這樣組合的方法，你可以舉一反三，每天享受美味果汁的時候，輕鬆美白。

我們古代，很早就流傳薏仁、當歸、茯苓、白芷具有美白的功效。薏仁的蛋白質含量很高，所以美白效果超群，它對紫外線有吸收作用，可以達到防曬和防紫外線的效果。當歸含有多種氨基酸和卵磷脂，能延年益壽，改善肌膚，還能提高人體的免疫力，是你變白的佳品。白芷，更是古代王妃爭相使用的靈藥，它能促進皮膚新陳代謝，讓你擁有柔嫩似水的肌膚。

以上幾種食材，怎末吃才能發揮療效呢？那就讓我們用湯品向黑色素說再見吧。

我們可以做青檸雞片煲，把西洋參、當歸、雞肉、檸檬、一起煮沸，然後喝湯吃肉。這道菜的好處就是安神助眠，美白養顏，對黃褐斑有治療功效，這道菜溫補不躁熱，各種體制都很適合。

我們還可做山藥薏仁美白湯。把山藥、熟薏仁、雞蛋、髮菜加上濃湯一起燉煮，每晚都喝上一碗，一定讓你肌膚白淨年輕，永遠保持緊致。還有很多湯品，這裡就不一一列舉了，希望大家把這些美白食物記住，經常食用，讓我們永遠白白嫩嫩。

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