美白， 是女性一生的話題， 白白嫩嫩也是大多數人的追求目標。 中醫講究醫食同源， 吃是變白的基本方法， 那麼吃什麼能變白呢？下面就從多種飲食來說一下。
首先， 大多數水果都有美白的因數， 比如柳丁、藍莓、蘋果、奇異果、芒果等等。 它們都含有豐富的維生素， 對抗有害身體的自由基， 防止皮膚乾裂， 預防黑雀斑的再生， 而且水果一年四季都有， 價格不高營養好， 吃到嘴裡棒棒的， 能讓你不知不覺中悄悄變美呦。
然後就是各種蔬菜了， 蔬菜裡面大多數含鐵量很高， 都含有葉酸， 不少蔬菜裡面都含有能清理人類腸胃的熱毒的物質， 促消化， 潤腸道， 使全身肌膚變得紅潤有光澤， 這裡重點說說胡蘿蔔， 它的美顏功效可以說是無人不知無人不曉的， 比如保濕、活膚， 抗曬、除斑等等， 它含有的微量元素能加速死皮脫落， 增加皮膚膠原和彈性， 總之就是讓你美美美， 白白白。
蔬菜裡面還有一樣也能讓你變白， 那就是苦瓜。 苦瓜向來被人們認為是提神去火的滋補身體機能的親民蔬菜， 也被認為是養顏美容的聖品， 他可以排毒養顏， 清心明目， 是特別好的食補佳品。
想要美白除了吃蔬菜和水果， 還要利用漢方飲食呦。 漢方飲食就是搭配水果蔬菜和肉類等等做成飲料或者甜品、湯類， 讓營養吸收的更快更全面。
先介紹蘋果鳳梨清涼飲， 它是把鳳梨、苦瓜、蘋果一起打成汁， 這裡面有維生素C、有葉酸、有錳、有果膠、還有果酸， 你每天喝一杯， 又能輕鬆的去除你腸胃裡面的廢物和濕氣， 又能讓你變得白白嫩嫩。
然後再說說， 香蕉優酪乳汁。 這裡面有維生素C、有鈣、有鉀。 香蕉潤肺止咳， 優酪乳營養成分高， 你每天喝一杯能讓肌膚水嫩， 細胞再生， 輕鬆擁有粉嫩好氣色。 照這樣組合的方法， 你可以舉一反三， 每天享受美味果汁的時候，
我們古代， 很早就流傳薏仁、當歸、茯苓、白芷具有美白的功效。 薏仁的蛋白質含量很高， 所以美白效果超群， 它對紫外線有吸收作用， 可以達到防曬和防紫外線的效果。 當歸含有多種氨基酸和卵磷脂， 能延年益壽， 改善肌膚， 還能提高人體的免疫力，
以上幾種食材， 怎末吃才能發揮療效呢？那就讓我們用湯品向黑色素說再見吧。
我們可以做青檸雞片煲， 把西洋參、當歸、雞肉、檸檬、一起煮沸， 然後喝湯吃肉。這道菜的好處就是安神助眠，美白養顏，對黃褐斑有治療功效，這道菜溫補不躁熱，各種體制都很適合。
我們還可做山藥薏仁美白湯。把山藥、熟薏仁、雞蛋、髮菜加上濃湯一起燉煮，每晚都喝上一碗，一定讓你肌膚白淨年輕，永遠保持緊致。還有很多湯品，這裡就不一一列舉了，希望大家把這些美白食物記住，經常食用，讓我們永遠白白嫩嫩。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
然後喝湯吃肉。這道菜的好處就是安神助眠，美白養顏，對黃褐斑有治療功效，這道菜溫補不躁熱，各種體制都很適合。
我們還可做山藥薏仁美白湯。把山藥、熟薏仁、雞蛋、髮菜加上濃湯一起燉煮，每晚都喝上一碗，一定讓你肌膚白淨年輕，永遠保持緊致。還有很多湯品，這裡就不一一列舉了，希望大家把這些美白食物記住，經常食用，讓我們永遠白白嫩嫩。
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