瑜伽入門 簡單動作堅持做就是勝者

首先，瞭解瑜伽的有關知識。瑜伽發源地是在喜馬拉雅山，印度的祖先接觸大自然，發現了大自然的奧秘，瞭解到植物與動物有自己的一套療傷辦法，這種辦法還可以放鬆身心，於是印度的祖先就根據自己觀察到的東西編輯為瑜伽。隨著時代的發展，古瑜珈有很多的分支和門派，但是它們的目的和信念都是一致，希望向大自然靠攏，休養身體，淨化心靈。

瑜伽除了可以鍛煉你的身體素質，還可以洗滌你的心靈，返樸歸真。一開始學習瑜伽都是很辛苦，要打好基本功，就需要勤奮練習，平時有空拉一下韌帶，做一定時間的平板支撐，還要有堅定的意志，不要隨隨便便就說放棄。瑜伽動作一是向上伸展。左腿屈膝並且伸直，右腿如弓步向前，胸挺直，腰部向後伸展，手也是往後方向放置，頭部微微向後擺。

瑜伽入門者要注意在練習的時候要空腹，就是不吃早餐或者是先不吃晚餐。如果不空腹練習，練習瑜伽的效果會事倍功半。瑜伽入門者需要練習好基本動作。例如：向後彎腰，腰部要彎下去，雙手合起來，整體仿佛像抛物線。瑜伽動作二是靜心動作，坐在瑜伽墊子上，身子要挺直，雙手放在膝蓋上，雙腿交叉放置，眼睛閉合，呼吸調整為緩慢，靜下心來。

在練習瑜伽的時候要注意安全，不要過於拉伸自己的身體，用力牽拉可能會導致肌肉受損或者是韌帶受傷，做人做事要量力而為。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】