想要瘦很簡單 五個小動作堅持做保准你瘦

動作一

平躺在地上，兩手放到臀部兩側，雙腿向上舉起，與上半身成90度。用你腹部的力量將臀部向上移動，再回落。這個動作重複做2組，每組做10-15次。

動作二：

預備姿勢與動作一相同，雙腿與上半身成90度，然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複這個動作2組，每組做10-15次。

動作三

這是一個保持靜止的動作，但相當有難度，四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直，維持這個姿勢20秒或者盡可能長的時間。

動作四

將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30-60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下，重複這個動作3組，每組15次。

動作五

上斜角度的仰臥起坐，平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右，雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作，重複兩組，每組20-35次。