劇烈運動後肌肉酸痛 一分鐘教你緩解

無論是專業的健身愛好者，還是業餘的休閒運動愛好者，健身群體變得越來越龐大，隨之也產生了很多在健身過程中發現的問題。

很多健身運動初學者不明白為什麼鍛煉之後肌肉會變得非常酸痛，而且睡完一覺起來沒有任何緩解，反而越來越嚴重了，他們就開始擔心是不是自己的運動方式出了錯誤，然後就選擇過一段時間再重新開始運動，結果發現情況依然如此，反反復複，非常苦惱。

其實，這並沒有什麼好擔心的，一般的運動過後的肌肉酸痛就是長時間沒有運動，導致肌肉產生乳酸，從而引起肌肉酸痛，這樣的問題不是什麼大問題，再堅持持續運動幾天，你會發現這個症狀不藥而愈了，而且之後再進行運動不會產生這樣的問題。

當然，你也可以通過休息幾天來解決這樣的問題，不過肌肉沒有產生記憶，沒有得到鍛煉，之後再進行鍛煉還是會產生痛感。

以上的肌肉酸痛是長時間沒有運動導致的，不是什麼大問題，但是如果是經常在鍛煉的健身人士產生了肌肉酸痛的情況，就需要引起注意了。產生這樣的現象一般來說就是運動量過大，運動太劇烈，如果發現這樣的現象就要及時調整自己的鍛煉模式，降低強度，避免肌肉損傷。

肌肉產生酸痛是身體回饋給我們的一種信號，是在為我們的身體敲響警鐘，意在告訴我們身體承受的強度過大，要趕快調整。如果已經發生了不可避免的情況，比如肌肉疼痛到無法忍受，拉傷等等，一定要儘快就醫。

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