劇烈運動後肌肉酸痛怎麼辦 原來還有這些有用的小妙招

現在有很多朋友們都加入到了鍛煉身體的隊伍當中，他們有的人喜歡跑步，有的人喜歡游泳，還有很多其他的運動。但是，有不少朋友們反映，自己在運動之後，肌肉會變得十分的酸痛。這是怎麼一回事呢？其實，這主要是以下兩個原因造成的。

很多人是剛剛開始鍛煉身體，他們還沒適應這個過程，所以肌肉會比較酸痛。也有不少人一下子進行了高強度的運動，比如說一口氣就跑了一個小時的步，這樣也會使得肌肉反應不過來，從而產生了不少的乳酸，讓我們感覺到肌肉酸痛。

肌肉酸痛會讓人覺得有螞蟻在上面啃咬一樣，所以是十分難受的。那麼，為了避免這樣的情況發生，一些準備工作就是需要做好的了。熱身運動就是準備工作，我們需要做好。有些人覺得，熱身運動是沒有必要的，我們直接開始運動就可以了。

其實不然，做好了熱身運動，既能夠使得我們在運動的過程當中，避免受傷，還能夠使得我們的心肺系統、全身的肌肉適應這個運動的強度。我們在運動之後，進行適當的熱敷也是很必要的。熱敷能夠使得肌肉處於放鬆狀態，這樣就能夠緩解酸痛的情況。

同樣的，在運動之後洗一個舒舒服服的熱水澡，也能夠讓我們的肌肉放鬆下來。這樣既能夠緩解酸痛，又能夠清潔滿是汗水的身體，實在是一舉兩得。如果有條件的話，我們還可以給全身的肌肉進行按摩。這樣做的好處有很多，我們既能夠消除疲勞，又能夠促進血液的迴圈。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】