經常做這幾個睡前瑜伽體式 讓你擁有好睡眠
忙碌了一天以後，我們需要的便是一個高品質的睡眠了。睡上一個好覺能夠讓你趕走一天的疲憊，用更飽滿的熱情迎接第二天的工作。可是現代人，卻因為精神壓力過大，經常出現睡眠品質不好的問題，時間長了整個人都會顯得特別的沒有精神。先要提高自己的睡眠品質，那麼我們就應該靜下心來，練上一小段的睡前瑜伽，幫助我們儘快入眠。
瑜伽運動不僅具有很好的緩解疲勞的效果，還能放鬆身心，拉伸全身的韌帶。同時還可以按摩到腹部，加速身體的血液迴圈，緩解便秘等症狀。睡前時間練瑜伽，還可以讓我們快速入睡，非常適合睡眠品質不高的人群。在睡覺前練習，我們可以將練習的地點轉移到床上，洗完澡後換上舒適的睡衣，慢慢的讓自己靜下心來，就可以開始瑜伽運動了。
坐角式非常適合在睡前練習。我們坐在床上，雙腿儘量的向兩邊打開，吸氣的時候上半身保持直立的狀態，感覺身體有東西在上面提著。呼氣時，身體慢慢的向前，儘量用腹部去貼床面。保持這個姿勢，做十個深呼吸。然後慢慢起身即可。躺屍式通過呼吸和冥想可以讓你徹底的放鬆下來。我們只需要平躺在床上，放鬆四肢，然後保持綿長的呼吸10次便可以了。
想要做一個香甜的美夢，想要第二天擁有一個好精神，那麼我們就需要放鬆心靈，做一段睡前瑜伽，從此讓你擺脫失眠的苦惱。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】