麒麟臂多久能練成 這幾個動作教你縮短時間

接觸過健身的人都瞭解麒麟臂是什麼。麒麟臂其實就是一種好身材的體現。擁有麒麟臂的人不僅看起來非常壯實，而且手臂的力量非常大，能夠輕鬆舉起很重的東西，給人一種身體上的壓迫感。現在不僅是男生喜歡鍛煉麒麟臂，即便是女生也是非常喜歡麒麟臂的。能夠幫助練成麒麟臂的運動是有很多的，但是想要練成麒麟臂是需要超強的耐力以及恒心的。

麒麟臂多久才能練成呢？練成麒麟臂的時間可以說是因人而異的。如果你運動的強度達到了，是可以在短時間內就練成的。如果運動強度不夠，而且不能堅持鍛煉，即便是練習很長一段時間也是練不成麒麟臂的。下面就來教大家兩個比較好的運動來幫你鍛煉手臂肌肉，讓你能夠快速練成麒麟臂。

單雙杠運動是健身房中比較常見的一種運動，這種運動是有針對性的鍛煉人的手臂肌肉。剛開始手臂沒有多少力量的時候，可以嘗試將自己掛在單雙杠上，用雙手的力量讓身體脫離地面吊起來。這樣反復練習一段時間以後，手臂的力量都是可以得到提升的。

這個時候可以嘗試雙手彎折，讓自己能夠做一些上下運動，這樣能夠更好的鍛煉手臂肌肉，讓力量進一步加強。

鍛煉麒麟臂不僅要運動，還需要加強蛋白質的攝入。每天多吃一些蛋白質含量比較高的牛肉，或者喝一點蛋白粉，這樣都是可以幫助鍛煉麒麟臂的。單雙杠運動練習一段時間後，可以嘗試練習舉重，這個運動項目也是非常靈活的，慢慢添加舉重重量，慢慢讓自己的肌肉變得更加發達。

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