不睡覺也會胖？為了好身材還是不要熬夜了

很多女生會認為自己減肥減不下來是因為吃主食的因素，其實不是的，導致我們肥胖的原因，除了吃了太多熱量高的食物之外，還有一點就是我們經常熬夜。特別是現在的女生工作壓力越來越大，所以晚上睡不好也是常事，但是熬夜可不只會變胖，還會傷害我們的肌膚。

減肥期間要怎麼睡才好?

1、睡前不進行劇烈運動

如果要保持一個比較好的睡眠，睡前一個小時就不適宜運動了。

因為剛剛運動完時，往往會處於興奮期，這時的你心跳速度快，呼吸急促。十分不適宜睡眠。

所以對於部分入睡能力不佳，或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說，睡前運動，就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果。。。

2、要睡夠時間

健康的作息是這樣滴：

兒童(5—10歲)：每天保證10—11小時

少年(10—17歲)：每天保證8.5—9.25小時

成人(>18歲)：每天保證7—9小時

如果是減肥的話，最好保證每天8個小時的睡眠哦~

3、睡個好覺還要有個好環境

環境：一個整潔的睡眠環境更有利於我們入睡，定期收拾下臥室吧~

溫度：大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。可以在臥室安裝電扇，或開窗通風降溫。

光照：讓臥室保持黑暗無光的狀態，可以讓我們更快放鬆，進入深度睡眠。

4、到點起床不賴床

天冷的時候總是離不開床……

但無論是要健康還是要減肥，到點起床不賴床都十分重要。如果晚上11點睡覺，按8個小時的睡眠算，到了早上7點最好就要起床了。

所以女生，一定要好好愛護自己，熬夜對女生的傷害真的非常的大，不僅會變胖，肌膚也是會變得很不好，所以不管是什麼原因，還是早點睡覺的好。在睡前也可以喝杯溫牛奶，不僅能夠改善睡眠品質，也能美白肌膚，兩全其美，何樂而不為呢？