怎樣保護皮膚不長斑 四個方法教你避免色斑

面部不同于周圍顏色的斑點，就是長斑的表現。由於臉上的皮膚黑色素的生成和沉澱，導致出現了這種顏色不統一的斑點。長斑也分為黑斑、雀斑、妊娠斑、黃褐斑等，可能有不同的原因引起。不要因為沒有長斑就不注重保養，良好的皮膚保護方法，就是從預防開始。

1.防曬。防曬是每天基礎的皮膚保護措施，有研究發現火車司機由於工作環境的原因，左半面臉長期處於陽光直射的狀態下，臉部衰老相對于沒有陽光直射的臉衰老更快。而紫外線的刺激，也容易造成臉部曬黑、曬傷和色素的累積。要預防色斑，物理防曬、化學防曬一定要做好。尤其是夏季更要注意。

2.多吃水果蔬菜。平時生活中一定要多吃富含維生素C、維生素A的水果和蔬菜。這不僅是為身體健康的基礎營養，還有助於肌膚的抗氧化，減少皮膚中的氧自由基。因此有助於抑制黑色素的形成和防治色素沉澱。當歸具有活血、補血、潤腸通便的功效，食用當歸也能有效抑制和減少黑色素的生成，達到美白的效果。

3.堅持運動。色素沉澱可能是由於氣血不流暢、肝氣鬱結引起的。所以每天堅持做一定時間的運動，能夠幫助體內血液迴圈更加流暢，幫助活血行氣。減少壓力的同時，也能避免色素的沉澱，通過出汗排出皮膚表面毒素。避免長斑的同時，也能讓你擁有更紅潤光潔的肌膚。

4.早睡早起，減少輻射。迫於越來越快的城市發展。各種上班族、學生党等等人群也承受著越來越大的壓力。而快速的現代化發展，也讓各種螢光燈、紫外線照射等的儀器更加普遍。壓力太大的同時，加上各種輻射的加劇，就催生了斑的形成。所以平時要養成早睡早起的習慣，儘量多放鬆自己避免承擔較大壓力。同時也要儘量減少各種電離輻射。

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