女生體脂率對照表如何看 讓你瘦得有美感

你的體脂率將決定著你的身材，體脂率越低，則你的身材看上去更健美。一般來說，如果是不鍛煉，體重較為平均的女生，體脂率都會在百分之十五到百分之二十五之間。這個時候，你的肉特別是腹部的肉看起來會比較松，會比較不美觀。

有的女生體重雖然不算輕，但是因為她經常鍛煉，所以體脂率低，看上去也會比同體重但是不鍛煉的女生要瘦，身材要健美。所以，各位女生要記住，體重這個數字是不重要的，重要的是體脂率的這個數字。體脂率越低，也代表著你身材的肌肉越多，所以如果想降低你的體脂率，一個好方法就是去鍛煉。

而如果你是想通過鍛煉來降低你的體脂率，小編則比較推薦各位女生去做無氧運動。因為有氧運動要鍛煉出肌肉是比較困難的，有氧運動的主要功效是減脂，想要鍛煉肌肉，還是要通過無氧運動來增肌。這個時候，可能有的女生會覺得肌肉出現在女生的身上是不好看的。這個觀念是錯誤的，適量的肌肉能讓女生的身材看上去更均勻更好看。

更何況，肌肉並不是這麼容易就能鍛煉出來的。所以各位女生可以放心，大膽的去健身房做無氧運動了。在做無氧運動的同時，還要結合食療一起，才能更快的降低你的體脂率。那麼，又該如何去吃呢？要降低體脂率的各位女生，要多點攝入蛋白質。因為蛋白質結合無氧運動，能更快的讓你的脂肪轉化為肌肉。

富含蛋白質的食品有：去皮雞肉，牛肉，豆腐，雞蛋，牛油果等等。各位女生可以根據這個來制定你們的食譜。

趁夏天還沒有到來，各位女生趕緊加快步伐去通過鍛煉來降低你們的體脂率，讓你們在夏天可以擁有一個好身材吧。

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