一天中什麼時間跳繩減肥效果好 還有哪些助攻小妙招

來源:站酷作者:Billion Photos

提起減肥，相對健康的方式，無疑就是運動了。這幾年，隨著全民健身熱潮的襲來，很多朋友都開始通過運動的方式來減肥健身。男人們喜歡做俯臥撐，女生則更傾向於跑步、跳繩這樣的方式。

跳繩這項運動對場地沒有局限，可以在家裡，也可以去健身房。如果你心情好，還可以選個相對安靜的小公園。不過，很多人都好奇，跳繩在什麼時間減肥效果好，我們又該注意哪些事項呢？

據科學研究顯示，人的身體在下午3到5點之間，呈現異常興奮的狀態。在這個時間跳繩，耐力和彈跳力都很好，消耗熱量也相對較快。

不過，如果你是上班族，即便知道3到5點是跳繩減肥的黃金時間，只怕也難以騰出時間。其實，你也可以選擇晚上進行鍛煉，不過要錯開用餐時間，選在餐後1小時後為宜，以免影響消化，造成腸胃負擔。

除了時間安排，我們還要培養運動習慣。跳繩之前，要先進行腿部和手臂的拉伸，等身體活躍起來，再開始進行跳繩練習，以免造成肌肉拉傷。跳繩時，要循序漸進，以達到身體極限為終止點，不能為了減肥操之過急。慢慢的，要將跳繩的總量提升到5000次以上，才能起到減肥的功效。而且要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，每週以3-5次為宜。

無論是那種減肥法，難的不是開始，而是堅持。跳繩對身體非常有益，就算不為減肥，也不該輕易放棄。

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