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一天中什麼時間跳繩減肥效果好 還有哪些助攻小妙招

來源:站酷作者:Billion Photos

提起減肥, 相對健康的方式, 無疑就是運動了。 這幾年, 隨著全民健身熱潮的襲來, 很多朋友都開始通過運動的方式來減肥健身。 男人們喜歡做俯臥撐, 女生則更傾向於跑步、跳繩這樣的方式。

跳繩這項運動對場地沒有局限, 可以在家裡, 也可以去健身房。 如果你心情好, 還可以選個相對安靜的小公園。 不過, 很多人都好奇, 跳繩在什麼時間減肥效果好, 我們又該注意哪些事項呢?

據科學研究顯示, 人的身體在下午3到5點之間, 呈現異常興奮的狀態。 在這個時間跳繩, 耐力和彈跳力都很好, 消耗熱量也相對較快。

不過, 如果你是上班族, 即便知道3到5點是跳繩減肥的黃金時間, 只怕也難以騰出時間。 其實, 你也可以選擇晚上進行鍛煉, 不過要錯開用餐時間, 選在餐後1小時後為宜, 以免影響消化, 造成腸胃負擔。

除了時間安排, 我們還要培養運動習慣。 跳繩之前, 要先進行腿部和手臂的拉伸, 等身體活躍起來, 再開始進行跳繩練習, 以免造成肌肉拉傷。 跳繩時, 要循序漸進, 以達到身體極限為終止點, 不能為了減肥操之過急。 慢慢的, 要將跳繩的總量提升到5000次以上, 才能起到減肥的功效。 而且要長期堅持,

不能三天打魚兩天曬網, 每週以3-5次為宜。

無論是那種減肥法, 難的不是開始, 而是堅持。 跳繩對身體非常有益, 就算不為減肥, 也不該輕易放棄。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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