早上散步一小時能減肥嗎 史上較簡單瘦身方法

肯定的回應大家是能減肥的，不過減多少斤，取決於你是怎麼樣散步的。我們先瞭解一下準備工作，一天蘇醒中，需要洗漱，結束後，需要吃早餐在這裡要特別注意一下。這時候的早餐不能吃過多，先喝一杯水，之後吃一些水果之類的，切記不能吃飽，只是叫醒一下身體。

換上舒適的運動鞋，開始早上散步吧。散步時把背挺的筆直，想像後面有一個十字架插在自己背部，強迫伸直。散步重要的是腳，想要減肥必須用力，從下面的腳趾頭開始發力，接著慢慢將發力點往上延展，感受腿部肌肉都參與進來，自己的腳指頭是彈簧，大小腿就是發力物，用力走好每一步。

給自己定散步時間和散步路程，因為剛開始沒有那種概念，全靠硬性告訴自己的運動完量。設置一個一小時鬧鐘，選擇一段很長的路。等鬧鐘響的時候就結束。在這一小時中，不能停下休息，努力堅持下去，想想瘦了十幾斤的自己就會超級有動力走下去了。

另外一個關鍵點就是走路的速度，速度可以慢慢的提升，運動量逐漸增加，增加的運動量是自己費點力能達到的，鴻溝不要過大，要能堅持下去。步幅要保持一直，這樣小腿肌肉不會太過凸出，不會造成扭腳的行為。

有一種比賽叫做走步比賽，各個年齡層都有參加。所以散步是一種受益良多的運動，各個年齡都能接受。走路對預防快速老化和機能退步有很大幫助，維持身體健康，都有好處。放下手機多去外面散步，不同的生活觀念正在重新塑造你。

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