健身計畫的安排 你知道的有哪些

現在我們的生活過得越來越好，慢慢地人也開始懶惰起來，我們的生活條件變好之後，我們的身材也開始發福了，而且現在有許多的上班一族在辦公室待著對身體也不好，所以慢慢地也有人開始意識到應該要去運動了，應該要好好的鍛煉身體了，健身除了可以加強我們的身體的抵抗免疫能力之外，還能讓我們擁有傲人的身材，那麼我們的健身計畫應該如何安排？

1、慢跑。很多人都會選擇跑步這一項運動，因為跑步既方便，運動方式又簡單，運動強度不大，適合我們很多人去鍛煉，而且我們平常見得比較多的的健身方式就是跑步了。

我們提倡慢跑，是因為慢跑是有氧運動來的，可以把我們體內的脂肪消耗掉，可以達到健身塑形的效果，快跑運動強度有點大，並且很容易導致體內缺氧，又無法達到健身的效果，所以跑步的話，我們一般都會選擇慢跑。

2、仰臥起坐。仰臥起坐我們會比較熟悉，這個運動項目簡單，很多人都適合，如果覺得自己小肚子有贅肉的，也可以通過做仰臥起坐把小肚子給減掉。仰臥起坐可以很好的鍛煉我們的腹部力量，如果長時間鍛煉就可以練出腹肌來。

3、平板支撐。平板支撐和仰臥起坐都是可以很好的鍛煉到腹部的，它還可以協調我們身體其他方面的肌肉，所以是個很好的健身方式。

以上就是健身計畫的安排。

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