盤點鍛煉腰部力量的方法 你知道的有哪些

可能很多人並不在意腰部的力量，平時也不會特意的去鍛煉腰力，可是腰部力量好的人會表現的不一樣的，還記得我們中學的時候會有一項體育項目，就是扔實心球，如果腰力好的人，總是能夠扔很遠，這就是腰力好與不好的區別了。

腰力好的人幹起活來都不一樣的，不容易會累，就算站久了，也會比腰力差的人好，而且腰部力量好的還能夠下腰呢！那麼，我們應該如何鍛煉我們的腰部力量呢？

第一、仰臥起坐。我們都對仰臥起坐比較熟悉了，在練習扔實心球的時候，我們的老師總會讓我們回去好好練練仰臥起坐，可以鍛煉腰力，腰部力量好的話，可以扔遠一點，事實證明，做仰臥起坐對增強我們腰部力量有著重要的作用，而且仰臥起坐這個運動比較簡單，又很方便我們去鍛煉，平時有空的時候都可以躺在床上練一下。

第二、俯臥撐。俯臥撐也是比較好的鍛煉腰力的運動，但是對於有些手臂無力的人來說，有一些難度，因為俯臥撐除了可以鍛煉腰力，還可以鍛煉臂力，臂力不好的人做起來會比較吃力一些。

第三、平板支撐。平板支撐也是近年來比較受歡迎的運動，這項運動不僅可以幫助我們鍛煉到我們的腰部力量，而且還可以協調我們身體許多的部位，這項運動也適合大多數人去鍛煉，是一個不錯的運動來的。

以上就是鍛煉腰部力量的方法。

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