普拉提的練習重點是什麼？

普拉提的練習重點是什麼?

普拉蒂吸取了東西方文化，相容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉蒂只運用於兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復。

普拉蒂與瑜珈的異同

普拉蒂看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，因此很多初練普拉蒂的學員常常把普拉蒂與瑜珈混肴，雖然這兩種訓練方式都是靜態的修復性訓練，但是它們是完全不同的兩種靜態訓練方式。

普拉蒂起源於1926年，隨著現代社會的發展，它不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容。

普拉蒂的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

練習重點：

A.坐姿轉體

1.雙腿屈膝併攏，雙臂平行地面，靜止吸氣。

2.吸氣時收縮腹肌並將軀幹轉向一側，加強側腰及肋間肌的力量。

動作提示：儘量加大軀幹後傾及扭轉的幅度。

B.單側跪撐平衡練習

1.左腿跪撐，右腳尖後側點地，左臂平行地面打開，收緊腰腹背部肌肉，並保證體重均勻分佈在左膝及右手掌上，靜止吸氣。

2.呼氣時右腳尖離地，至右腿平行地面位置停住。

動作提示：保持動作時自然呼吸。充分調動全身肌肉群，以保持平衡狀態，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。此動作加強核心部位的穩固性及身體平衡性。