脊柱側彎自我矯正法 讓你恢復完美體形

脊柱側彎的情況現在越來越多見，這種情況多數是由因為坐姿、站姿不對造成的，隨著科技的進步，很多人都是坐在電腦前面工作，如果姿勢不正確，很容易就出現脊柱側彎，青少年如果寫字的姿勢不正確，也會出現脊柱側彎。

肩膀一邊高一邊低，腿一長一短或骨盆傾斜，這些都因為脊柱側彎造成的。對於這個問題，我們只能通過一些方法來糾正，下面這些方法可以試試。

一.鍛煉方法，通過鍛煉可以矯正脊柱側彎的身體，扭腰運動、擴胸運動、上下聳肩這些動作雖然簡單，但是都可以幫我們糾正脊柱。

二.瑜伽，選擇一些有利於塑形的瑜伽動作，在做的時候集中在脊柱彎曲的一側。這樣做是非常有效的，因為瑜伽很注重拉伸和放鬆。

三.正確的姿勢，行走時，睡覺，坐著的時候，都要保證姿勢正確，身體不要養成側彎，駝背的習慣，不良的姿勢要及時改正，時時提醒自己要挺胸抬頭，保持腰背部筆直。

四.睡覺，每天睡覺的時候儘量平躺，準備幾個枕頭，在腰兩邊分別放一個，保持你的腰不彎曲，同時避免睡床墊。床墊越軟，越容易讓脊柱側彎，堅硬的木床有助於矯正身體。儘量不要側躺，側臥會增加脊柱側彎的狀況。

你可以借鑒這些矯正脊柱側彎的方法,但在這裡提醒大家,以上方法只適用於脊柱側彎小於20度的人群,嚴重的脊柱側彎必須儘快到專業醫院治療,通過專業方法才可以糾正。

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