患了脊柱側彎自我矯正法有哪些？ 4大方法教你矯正脊柱
脊柱側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如，身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發育等。
一、矯正方法1、側彎舉
方法：兩腳併攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹幹，堅持20秒，稍微停留後還原。
提示：身體保持側傾，不可前傾。
2、單臂上提
方法：“側彎”同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
提示：上體正直，不要前傾。
3、側臥舉腿
方法：練習者側臥於墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。
提示：“側彎”部一定要朝下。
4、引體向上
方法：高、低單杠懸垂，上體引體。
提示：“側彎”側手臂在上。
二、脊柱側彎的跡象
1、穿上衣服後，領口不平，一側肩膀比另一側肩膀高。
2、一側後背隆起。
3、坐立時，腰部一側有皺褶，而另一側沒有。
4、平視孩子身體，發現其一側髖部比另一側高。
5、平躺時，兩側下肢不等長。
三、脊柱側彎檢查
檢查一：用手一個一個地觸摸背部脊柱的棘突，觀察其連線是否在一條直線。
檢查二：腰背部，立正站好，從後面觀察雙側肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否對稱及有無脊柱側彎，有不對稱者為異常。
檢查三：雙手自然下垂，合攏，然後彎腰九十度，雙手對準兩腳中間位置。如果有脊柱側凸，可出現兩側背部或腰部不等高。
四、日常預防
加強身體鍛煉，養成良好的坐姿，寫字時頭部不要過於前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩而又不易產生疲勞的體位。
低頭學習20分鐘，要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學習30-40分鐘，需喲起來走一走，做些左右轉身的動作，頭部要適當向前向後做俯仰。
其次體轉動作。兩腳開立，扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重複上述動作(不要做另一方向的體轉動作)，在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重複20～30次，共練習4組。
最後持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用 力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放鬆下沉。重複20～30次，共練習4組。
如何自我矯正脊柱側彎只要採用上述訓練方法，相信不久您一定會得到很好的效果，平時也要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正脊柱側彎的目的。