鍛煉腰部力量的方法有哪些 這2個分析不容忽視

相信大家在日常生活中或多或少都有遇到我們這樣的問題，尤其是工作繁忙的時候，長久的坐在電腦前，腰部肯定是免不了要僵硬的，甚至是出現酸痛的現象。而且這種情況大多數女性的會比較嚴重。因為女性腰部不僅接近腹部，還是還特別靠近子宮，一旦受涼或者是太過疲勞，難免會出現腰酸背痛的症狀，或是有時候休息一會就好，或許要長時間的緩和。

因此，想要健康的身體，增強腰部力量刻不容緩，特別是作為一位愛美的女性，身材和健康是非常重要的，只有好的身體，才會有更好的未來，不是嗎！

方法一、要是平常太忙沒有時間鍛煉的，不妨把鍛煉時間放在週末，選擇空曠的草坪上，做一做伸展運動，扭扭腰身，擺擺手臂，動動腿部，吸收日光精華，不僅可以幫你促進血液迴圈，還能增強滲身體的抵抗力，讓你減少病症的發生。

方法二、要是不想在戶外練習的話，也沒有關係，隨意在家裡鋪一張瑜伽墊或者是地毯，坐在上面就可以鍛煉腰部了。建議可以這樣，將身體平躺在地面上，雙手放在耳後，就像是平常做仰臥起坐一樣。

不過，這個動作和仰臥起坐有一些小小的差別，仰臥起坐大多數都是腿部彎曲，而這個動作是雙腿往上伸直，通過腰部發力，讓腰部與腿部以臀部為轉捩點，形成一個直角形狀。重複進行的話，可以有效的鍛煉腰部的力量和耐力，從而達到增強肌肉的效果。

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