怎樣減肥又快又有效 合理飲食加適當運動讓你變纖細

現代社會人們的生活狀況不斷得到改善，但是面對重重的生活壓力，人們在焦慮中也誕生了更多的煩惱，比如說——肥胖，就是各位美女們最困擾的事情。那麼什麼樣的減肥方法是最健康最有效的呢？不少女生為了追求纖細的身材，想盡辦法，吃各種減肥藥品減肥，但實際上，專家表明，只有合理的飲食，加上適當的運動才是減肥最有效的方法。

一、健康飲食

我們所吃的東西是與身體體重最直接掛鉤的，但想要減肥，並不是吃的越少，對身體越好。要知道身體有一個彈簧機制，我們只有每天堅持均衡的三餐，並且加以適當的水果蔬菜來促進代謝，身體才能消耗體脂，保持一個正常的運轉。

除了吃健康的食品，放棄不好的垃圾食品，也是在飲食當中必定要注意的部分。為了維持良好的體型，請清空你的冰箱，把垃圾食品全部丟掉，換做水果和綠色蔬菜。

二、適當的運動

有不少的美女，覺得每天的健身房運動會讓人難以堅持。但是實際上，適當的運動，並不意味著每日需要消耗大量的卡路里，而是將多種運動結合在一起，比如說每日的半小時，散步半小時，自行車或者半小時瑜伽交替進行，這樣不僅能夠達到近全身塑型的效果，而且也不容易讓人對運動產生厭倦的情緒。

另外，MM們也可每週安排一次戶外運動，如跳繩出門跑步，游泳等等，這些方式能夠讓你對運動保持新鮮感，從而習慣走出家門，去嘗試不同的運動項目。

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