瑜伽助眠體式有哪些 放鬆心情才能更好入睡

瑜伽是一門非常好的運動，現代人的心情煩躁或者壓力過大，通過瑜伽都能夠得到舒緩和放鬆。但是並不是什麼動作都能夠讓你快速的入眠，我們今天為大家挑選出了幾個不同的瑜伽動作，都是網友反映非常有效的，大家可以參考一下。

一、打開胸腔

如果你經常生氣，總是感覺悶悶不樂，那麼這個動作能夠緩解你的情況。躺在地上，讓你的身體保持放鬆，將手墊在臀部下方，借助手肘的力量慢慢的將身體向上提。然後用你的頭頂壓在地上。這個動作讓你充分的打開胸腔，自然能夠放鬆心情，快速入眠。

二、嬰兒式

跪坐在墊子上，然後將你的胳膊伸直，慢慢的將身體壓下去。這一體式很適合那些容易感覺心煩焦慮的人，它能夠讓你感受到非常安靜的力量，將自己想像成小嬰兒，自然就能達到幫助睡眠的效果。

三、貓式

腸胃不消化，身體的負擔過大。這些原因會讓你睡得非常不安穩，而貓式瑜伽則能夠解決你的問題。將四肢放在墊子上，想像自己是一隻非常柔軟的貓。然後呼氣的時候將自己的身體完全放鬆，吸氣的時候不斷的收緊小腹。排除身體的濁氣，讓你睡得更安穩。

四、其它

瑜伽的動作並不是所有都適合睡前練的，因為有些動作會讓你的心率上升，或者感覺到疲憊。一些具有放鬆和平緩心情的瑜伽是再好不過的了，有失眠困擾的人可以試一試。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】