月經後減肥方法 讓你輕鬆瘦下來

月經結束後的一個星期，是很適合進行減肥的，因為這個適合身體的機能非常好，脂肪的消耗很大，如果能用科學的方法進行減肥，效果是非常好的。月經後一周是不可以錯過的減肥週期，月經後怎樣減肥才可以成功？

1.未雨綢繆

月經走了之後要立刻實施減肥計畫，你要提前做好詳細的減肥時間表，計畫好你的減肥過程。在月經結束後才開始想著減肥，這樣就很容易錯失機會。

2.自己稱體重

根據月經的週期，列出你開始減肥的計畫，每天需要做什麼，每天的體重要控制在哪個範圍，等等這些都要詳細寫清楚。規劃好你的減肥措施，可以讓你更科學、更健康、更高效地減肥。

3.注意飲食

經期的時候我們活動少，身體的代謝也降低，因此體內積累了大量的廢物和水，月經後要把它們排泄出去，調整好飲食是關鍵，多吃清淡的食物，專業可以減輕身體負擔，把廢物清除出體外。

4.運動

7天的減肥黃金周是很重要的，如果你想要連續7天都可以達到減肥效果，要每天堅持做一些有氧運動，只要半個小時就可以有效果。有空的時候去跑步是可以的，或者跳繩、游泳都可以。

大家要記住，減肥的關鍵是恒心和毅力，堅持下去才可以有結果。減肥應該有科學的計畫，減肥過快對健康有害，因此不要盲目使用不健康的方式減肥。

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