運動之前吃什麼減肥 減肥運動吃這些
什麼是溫熱性食物呢？很多食物都是溫熱性食物，比如說大蔥，大蒜，辣椒，牛肉，蝦等食物都是，為什麼要吃溫熱性食物呢？因為能夠很好的提高身體的基礎代謝，有效的幫助到減肥！
碳水化合物碳水化合物是比較針對運動減肥的，因為碳水化合物能夠快速的融化體內的糖原，這樣讓肌肉能夠好好地的運作，在運動的時候吃碳水化合物能夠很好的加強運動效果，幫助到減肥！碳水化合物的食物有哪些呢？水果，穀物，堅果等食物！
無糖咖啡很多人會在運動之前喝一杯無糖咖啡，為什麼呢？因為咖啡中是含有的咖啡因的，能夠提高身體的血液迴圈嗎，這樣能夠加強身體脂肪燃燒的速度，説明健康減肥瘦身哦。
不是所有的運動都是適合用來減肥的，也不是適合自己的，所以在運動減肥之前需要進行個體能測試，看看自己適合做什麼運動項目再來進行減肥，這樣才是最好的運動前提哦！
勞逸結合在運動的時候一定是需要注意到休息來，不能夠以為的進行運動，身體累了就是累了，不要去勉強自己，勞逸結合是運動減肥最好的方法之一！
多種運動運動中很多的項目都是可以幫助到減肥，但是運動一定是要有氧無氧相互進行的，有氧運動能夠促進身體的呼吸和氣血，無氧運動卻是能夠很好的進行燃燒脂肪效果，這兩種相互進行就可以很好的達到瘦身效果啦！
熱身運動在什麼時候運動都是需要進行人熱身運動，熱身運動能夠讓身體提前進入到運動的狀態，這樣運動起來身體也不會吃力，更加的能夠達到瘦身的效果！
後期來說運動是一定需要進行拉伸的，尤其是運動後，運動後進行拉伸能夠很好的減少脂肪變成肌肉，肌肉對於男性來說是好看的，但是女性肌肉是真心不好看的，所以記得要拉伸身體四肢，預防肌肉的生長哦！