產後腹部鬆弛怎麼辦 5個妙招收緊腹部

想讓皮膚更快的恢復彈性，那麼生活中就需要多喝開水。原因是人體內的多種化學反應是以水介質進行，身體的消化功能、內分泌功能都需要水份支撐，代謝產物中的毒性物質要用水來排出。因此多喝水能避免腸胃功能紊亂，更快的排出人體毒素，激發皮膚細胞再生功能，加快血液迴圈速度，讓鬆弛的皮膚更加緊致有彈性。

方法：每天飲水量不能超過1千毫升，一天中有3個時間一定需要喝水。

早上起床要喝水，早上喝水的好處有很多，既可以補水，還能促進毒素排出。因為起床喝的水有百分之十被大腸吸收，而其餘百分之九十是被小腸吸收。但是起床一段時間後，喝進的水只能被小腸吸收，大腸吸收不了。

下午3點左右喝水，中醫認為這是膀胱最活躍的時間，因此需多喝水。

晚上9點左右喝水，這是人體免疫系統活躍時間，此刻人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也是很有必要的。

愛心提示：不能用碳酸飲料、果汁或是茶等代替白開水，因為這些飲料供應水分的同時，還為身體提供大量的糖粉，而這種糖水和放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到沖刷身體垃圾的作用。

第一種：富含維生素的食物，維生素可以預防皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤作用。比如：維生素E對皮膚抗衰老有著重要效果，因為維生素E能破壞自由基活化性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。而維生素C具有抗氧化劑，可以防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞活力，而維生素A、B2讓皮膚變得光滑細膩有彈性。

第二種：多吃富含鐵質的食物，皮膚紅潤有光澤，需要充足的血液供給。而鐵是血液中血紅素的主要成分之一，多食用鐵的食物，類如：動物肝臟、蛋黃、海帶或是紫菜等東西。

第三種：富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物需多吃，膠原蛋白可以讓細胞變得豐滿，從而讓肌膚更加充盈，減少皺紋。因為膠原蛋白可以讓皮膚彈性增加，讓皮膚光滑而富有彈性。

第四種：生活中多吃魚、肉、蛋等生理酸性食物，會讓體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，當有機酸不能排出體外，會侵蝕敏感表皮細胞，讓皮膚變得粗糙和沒有彈性。鹼性食物包括蘋果、梨、柑橘和蔬菜等產品。

精油按摩能收緊腹部肌膚，還能強身健體，對多種疾病有輔助治療的效果。女性剛生完寶寶後每天早晚使用收腹霜和收腹精油進行腹部按摩，收腹沐浴後按摩使用效果更佳。

按摩推壓方法：兩手手指併攏，自然伸直，一支手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動。

熱蒸冷敷方法：新媽媽生產後不能立馬對腹部進行按摩，可深呼吸收緊腹部，等身體器官功能恢復後，再對腹部進行按摩。腹部大面積鬆弛可以選擇熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，十分鐘後用冰毛巾冷敷，在塗抹緊致的按摩油。

產後腹部鬆弛，可以通過健美體操動作進行改善。產後不能做劇烈運動，可以在床上做簡單有效的動作。

1、仰臥在床上，上半身不動，雙腳雙交，肚子用力。

2、雙腳往上舉，與身體上身成直角，然後再輕輕放下，反復做這個動作。

3、雙手抱住膝蓋，將大腿緊貼肚子，然後復原，反復這個動作。

4、雙腳向上舉，與踩自行車一樣，一二、一二的打拍子前後轉動。

睡覺時間減少會將激素改變，食欲會增加。所以，先解決腹部鬆弛前，需恢復正常的睡眠習慣，除了均衡飲食，還需要適量鍛煉，補充睡眠，每天儘量多睡幾個小時。同時，為了改善睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，晚上帶小孩也可以請家人照顧一下。