碳水化合物這樣吃才減肥

碳水化合物是我們人體不可以缺少的一種能量，如果我們攝入的碳水化合物少的話身體就會尋找其他的能量，比如時候蛋白質，就是因為這樣所以身體的代謝就是這樣降低的啦，碳水化合物一般都是來源於土豆、米飯、麵包等食物的，所以如果離開了主食我們的碳水化合物也是會缺少的哦！

為什麼有些人說碳水化合物會使人發胖呢？其實就是因為在減肥期間過度的攝入碳水化合物了，是的身體的胰島素水準升高，使得影響身體對脂肪的作用，降低了代謝的迴圈效果，這樣阻礙了減肥的效果，當身體缺少一定的運動時，多餘的碳水化合物就會轉換成脂肪堆積在體內自然就導致了發胖的機會哦！

我們每個人的飲食習慣都是不一樣的，所以要從根本上來解決，碳水化合物是一定要吃的，長時間不吃它很容易造成營養不良和影響肝臟功能引發衰老現象哦！

1.不愛運動的人每天將進食的米飯和麵食攝入量降低到30克作用，在此同時多吃點含有高蛋白的食物來提高飽腹感。

2.愛運動但不常運動的人建議每天進食主食一定不要超過100克哦，並且和粗糧一起進行搭配的進食，這樣對減肥也是很有幫助哦！

3.對於體質正常的人來說每天可以攝入食物量在100-200之間，並且營養均衡的飲食搭配，原理可樂，雪碧等飲料食物。

小編結語

減肥一定不是說不吃東西的，是什麼都要吃，但是任何東西都少吃才行，這樣的食物搭配才能夠很好的幫助的最快速的減肥成功！