肥胖帶來的煩惱 六個方法幫助減肥
一直被別人起外號，而且都和“胖”字脫不了關係，即使他們覺得只是開個玩笑，但每次聽到都覺得自己是在被嘲笑。
買衣服都要選大幾個碼的每次試衣服不是覺得顯胖不好看，就是喜歡的沒有碼。久而久之，連逛商場的心情也沒有了。在網上購物時，均碼的一律沒戲，可能還要選比自己身高推薦的碼數還要大上幾碼的
和瘦子朋友一起出去時每次和瘦子朋友出去，走在一起總會有些自卑。特別是合照的時候，總覺得自己臉大，胳膊粗的，特別是她把照片發到朋友圈的時候……深深體會到：沒有對比，就沒有傷害啊！
一般人每天保證1500-1700（約7-8杯）的飲水量，不僅不會導致水腫，還能幫助排毒。而減肥中更建議飲用溫開水，能夠促進血液迴圈和新陳代謝，有助於減肥。
保證充足睡眠充足的睡眠不僅是維持新陳代謝水準穩定的關鍵，還與胰島素、瘦素的分泌都有關聯，而這些都與你的體重息息相關。所以，小康康建議每天至少保證7小時的優質睡眠哦。
利用碎片時間利用每天的碎片時間去做一些輕鬆簡單的運動，改變吃完就坐/躺的習慣。比如用餐後可以利用椅子完成背部與腹部拉伸運動， 防止腹部脂肪的囤積。
從小器械開始鍛煉從一些簡單的小器械開始練起吧，比如重量適中的啞鈴，鍛煉起來毫不費力，雖然近期效果不明顯，但卻可以幫你增加肌肉密度，讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。
適當給自己些獎勵既然制定了目標，那也需要一點達成獎勵吧。比如說，瘦5斤就給自己買支口紅，瘦10斤就去旅個遊……這樣會讓減肥更有動力。
給自己一些視覺刺激用一些激勵人心的毒舌句子，或者美美的偶像照片當手機/電腦桌面，每次你打開手機準備點外賣時看到這些，你總能少點一些。
記錄你的身體變化定期記下自己體重、體脂率變化。看到這個資料就如同看到自己身材的變化一樣，會讓你更有動力將減肥計畫堅持下去。
參與集體活動把日常運動當成“玩”。可以經常組織一些趣味性的專案，其實是以集體活動的名義，促進大家運動，如登山野營、騎自行車一日遊、跳操比賽等。不僅能讓每個人都達到一天所需的運動量，還能促進友誼，不是一舉兩得嗎？