每天多睡一小時減肥效果這麼好
《美國臨床營養學》雜誌發表的一項最新研究發現，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣。研究人員將42名健康的成年參與者分成兩組，並對其中一組參與者進行了45分鐘的睡眠諮詢，將他們的睡眠時間延長1小時，另一組21名的參與者沒有接受任何睡眠干預。兩組都被要求在一周內記錄他們的睡眠時間和營養攝入量。
一周後，研究結果顯示，延長了睡眠時間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低於沒有延長睡眠時間的參與者。但研究報告也提到，這項研究目前還只是一個“試點”，還需要進一步研究以確定延長睡眠時間是否真的可以帶來更健康的體重。一周後，研究結果顯示，延長了睡眠時間的參與者每天攝入的糖減少了10克，碳水化合物攝入量也低於沒有延長睡眠時間的參與者。科學家們得出結論：睡眠習慣的微小變化可能是幫助人們減少糖攝入量的關鍵。
研究表明人們每天應該保持8-9小時的睡眠時間，一般是在晚上十點左右開始睡覺到第二天的六點半左右，這樣的睡眠時間是可以很好的幫助到身體進行血液迴圈，輕鬆的幫助到身體進行排毒養顏並且減肥！
睡覺前不可做的1.睡前一小時不可以喝水，睡前喝水是很容易讓身體產生水腫的情況。
2.不要做過於激烈的運動，過於激烈的運動是很容易讓神經處於一個緊繃的狀態，這樣會影響睡眠品質。
3.千萬不要在心情壞的的時候睡下 ，不好的心情同樣是會影響睡眠，這樣對減肥也是很不好的！