每天騎車半小時減肥嗎 盤點容易瘦身的運動

可以。

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

4、能益壽延年。

自行車是減肥的工具，根據統 計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。單車運動，不只可以減肥，還使 你的身段更為勻稱迷人。

藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人"，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

據統計，每年患有肥胖症的人數逐年增加。肥胖者不僅影響美觀，帶來心理上的自卑。同時，肥胖會帶來患有各種疾病的風險。運動健身是最健康的減肥方法。常常建議減肥者長跑，游泳，騎車等運動鍛煉。那麼，每天騎車一小時能減肥嗎？

人通常抵不住誘惑，攝入過多的食物，食物熱量不能完全的被消耗。相反轉而變成脂肪儲蓄在體內，形成脂肪。長時間的積累，會使人產生肥胖症狀。

騎車算是一種平緩式的運動。通過反復迴圈的機械動作，增大體內的消耗量，達到瘦身減肥的效果。那麼，每天騎車多久可以減肥呢？每天騎車一小時能減肥嗎？通過多次試驗證明，每天騎車一小時可以減肥。每天一小時的騎車運動量充足。