如何煉成易瘦體質 三個方法煉成易瘦體質

不論減肥還是增肥，都面臨著“肥”這個字，我們都知道它指的是脂肪。被肥胖問題困擾的人，對脂肪恨之入骨，相反需要長肉的人，則對脂肪視作珍寶。

脂肪是我們寶貴的資源，為了生存下去，我們會囤積脂肪以備不時之需，所以人類要不停的攝入食物，從中獲得熱量和其他營養素，如果說我們人體相當於一輛車的話，大部分都是節能型的，以正常的熱量消耗為主，而那些長不胖的人則屬於高油耗型的，以高熱量輸出大功率為主。

囤積脂肪是生存的天性，如果一個人沒有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎麼吃都不胖的人則有些“不正常”。

拒絕熬夜，養成早睡早起的習慣，就可以讓我們的飲食時間正常化，因為如果我們晚睡晚起，該吃早飯的時候我們在睡覺，那麼我們的身體系統肯定被自己的打的亂糟糟的，先把自己的身體系統捋順了，我們才可以改變我們的身體體質。

早睡早起和瘦身的關係絕對是息息相關的，因為晚睡的話我們就會忍不住吃宵夜，造成脂肪的大量堆積，不胖也是非常難的。

沒有人可以比自己再瞭解自己的身體了，同樣的，自己的食量是多少，自己也要決定好，然後每天自覺的控制自己的食量。

我們在吃飯的時候，如果覺得吃飽了，但是嘴巴還是挺饞的，那麼我們該停止的時候就要停止，為了我們的身體健康和我們的身材，我們該不吃的時候就不要再動筷子，而且在做飯或者是外面吃飯點餐的時候，把握好自己的食量，寧願少點少做，也不要多點多做。

如果是習慣飯後吃甜點的人，應該想辦法把甜點戒掉，或者是計算好甜點的熱量，加入到吃飯的熱量當中，均勻的平衡好，但是小編在此建議，還是改掉喜歡吃甜點的習慣吧！

不想運動的人，往往就會習慣給自己找上很多的藉口，時間忙，工作太多，沒有時間運動，如果是真心想要運動的話，時間總會被自己給擠出來的，所以我們每天至少要有三十分鐘的運動，千萬不要讓自己的身體“懶散”太久。